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熱搜產品中國最具代表性書法作品：曹全碑（第2版）秒殺出清

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內容簡介: 博客來網路書店博客來 全國唯一一套品種最全、拓本選用最優、墨跡經折裝訂、原色印刷的中國書法觀止。本叢書由中國書法家協會主席張海先生任主編，其中《毛澤東作品》由中共中央文獻研究室編寫審定，獨家授權，更加確保此套叢書的藝術性、權威性。

河南美術出版社出版的《中國最具代表性書法作品》共48本，是依據教育部《中小學書法教育指導綱要》（附錄3臨摹范本推薦、附錄4 欣賞作品推薦），為中小學生、教師及廣大書法愛好者編寫的一套最具權威性的臨摹范本及欣賞作品，是全國唯一一套博客來網路書局品種最全、拓本選用最優、墨跡經折裝訂、原色印刷的中國書法觀止。

這套叢書包含根據歷代書法教育經驗總結的最佳臨摹范本、中國最具代表性的書家和作品，方便師生初識篆、隸、草、楷、行五種字體，了解字體的大致演變過程和學習欣賞書法。其中《毛澤東作品》由中共中央文獻研究室編寫，是對廣大青少年進行社會主義核心價值觀教育的好教材。

博客來書店

• 作者： 張海（主編）
• 出版社：河南美術出版社
• 出版日期：2014/12/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

明明好累卻老是睡不著？ 原因竟是...

明明很累，躺在床上卻睡不著嗎？已經睡超過8小時，起床時卻還是覺得好疲倦？新光醫院睡眠中心林晏瑄臨床心理師表示，失眠、睡不好對生活品質的影響甚鉅，尤其現代人經常熬夜、作息不正常、過度使用3C產品等，都是讓睡眠品質低落的原因；建議可嘗試固定睡前放鬆時間、建立自己的睡眠儀式，都有助讓自己一覺到天亮唷！健談圖文整理提升睡眠品質的妙招，助你一夜好眠。

 


1. 固定睡前放鬆時間  每天晚上於固定的時間安排放鬆時間，挑選一個舒服的位置進行放鬆活動，像是看書、聽音樂、瑜伽伸展、放鬆訓練等，讓身體自然而然習慣睡前放鬆的感覺，讓睡眠自然發生，盡量避免沒睡著的時候勉強自己躺在床上。   

2. 佈置舒適的睡眠環境
過亮的光線會影響身體分泌想睡覺的褪黑激素，建議可將房間燈光轉暗或是改用較舒服的黃光，讓褪黑激素較能夠穩定分泌，也有助提升睡意，讓睡眠品質更好。   

3. 減少睡前聲光刺激
許多人習慣睡前在床上玩手機、看電視，但其實螢幕的聲光效果會刺激大腦維持清醒，反而不容易入睡；另外，傍晚過後最好少喝茶、咖啡、巧克力等含咖啡因食材，以免身心維持較高的亢奮程度，干擾睡眠。此外，有些人喜歡在睡前喝點小酒，幫助入眠，但須注意過度的酒精雖然會讓人昏沉，但是反而會讓人保持在淺層睡眠、減少深層睡眠，醒來後仍然會覺得精神不濟。   

4. 睡前放鬆活動
僵硬緊繃的身體會影響睡眠，建議可於睡前進行簡單和緩的伸展運動，或是腹式呼吸法、肌肉放鬆法等放鬆訓練，來舒緩緊繃疲勞的肌肉，促進身體血液循環，同時也能增進睡眠品質。但須注意避免在睡前進行激烈的運動，以免體溫升高反而不易入眠。

睡眠相關問題，建議諮詢「身心科、精神科」


專家諮詢：新光醫院睡眠中心 林晏瑄臨床心理師

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/明明好累卻老是睡不著-原因竟是-075831949.html

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