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限量出售民用建築電氣技術與設計（第3版）限量出售

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內容簡介: 博客來書店博客來 胡國文、孫宏國編著，是在2001年7月第2版的基礎上，根據作者多年來從事該方面的教學和工程設計及科研工作實踐，為了適應形勢不斷發展的需要，博客來網路書店面對該領域的教學和工程實際需要，進一步總結提高和進行較大幅度修改而成。

全書共分13章。主要內容有：民用建築電氣技術設計電路基本知識、電子技術基礎知識、常用電機博客來網路書局電器知識；建築電氣施工圖的識讀與手工繪制及計算機輔助設計方法；民用建築供配電系統與設計；民用建築低壓配電線路與設計；民用建築電氣照明技術與設計；民用建築電梯系統與設計；民用建築給排水系統與設計；民用建築空調系統與設計；民用建築通信和CATV系統與設計；民用建築安防監控系統與設計；民用建築消防系統與設計；民用建築安全用電與防雷保護和接地接零與設計；民用建築總體電氣設計與概預算。

• 作者： 胡國文
• 出版社：清華大學出版社
• 出版日期：2013/09/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

秋冬好冷不想動？超模教練傳授5祕訣

【華人健康網圖文提供／VOGUE】想讓運動自然而然變成生活的一部分，但維持運動習慣談何容易；在燥熱的夏天要離開冷氣房出門運動已是一大挑戰，進入秋冬後，要逼迫自己離開溫暖的被窩、頂著冷冽低溫、寒風運動去，更是意志力大考驗！Lara Stone與Rosie Huntington-Whiteley專屬健身教練James Duigan分享了他個人5個對抗冬季惰性的小祕訣，好不容易培養起來的運動習慣可別被天氣給打敗。

秋冬好冷不想動？超模教練傳授5祕訣

祕訣1／設定小目標

每個禮拜給自己設定一個小目標，有助於驅策你在冬天保持活力。比如說，一周去兩次健身房、午休時間花20分鐘繞公園散步，設定像這樣困難度不會太高、完成後又會讓人感到有成就感的小目標，將有助於你在寒冷的冬日中依然保持運動熱情。

祕訣2／別想得太困難

一想到要出門運動就覺得累？其實規律運動不僅能提升血液循環、增加肌肉量，更有助於提升工作效率與睡眠品質。若不想在寒冷冬天到戶外運動，每個鐘頭都起身做做簡單的伸展、在室內走動或者練習深蹲，也是讓身體保持在活動狀態的方法。

祕訣3／改變運動模式

你可能已經花了整個夏天在跑步和騎飛輪等有氧運動上，進入冬天後若還是維持同樣的運動內容不變，確實可能產生厭倦感；試試看拳擊、攀岩等過去沒試過的運動，也是讓自己對運動保持熱情和新鮮感的方法！

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祕訣4／找朋友一起

若你是自己一個人運動便很容易向惰性妥協的人，不妨找朋友一起運動或是加入各地的跑團、運動群組等，藉由群體的約束來鞭策自己維持運動的習慣，這招在容易懶散的冬天裡可是非常有效的喔！

祕訣5／筆記下來

幫自己安排好每週的運動計畫，以按表操課的方式來驅策自己也是一種方法，在設定運動計畫時，別太好高騖遠，按照當時的狀況制訂好能確實落實的計畫才有意義。若能持續完成自己設定的計畫，也能就此獲得更高的運動成就感。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/秋冬好冷不想動-超模教練傳授5祕訣-013618941.html

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