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內容簡介: 針對「早上最早可以幾點起床呢？」、「該如何改變賴床的習慣？」、「怎麼睡才能神清氣爽的睜開眼睛呢？」、「脫離夜貓子生活，邁向晨起生活的方法？」這些問題，將從專業醫生的角度為你解答。
人類自古以來，就自然遵行『日出而作、日落而息』的作息，而且維持很久的歲月，我們可以稱之為「人類的基本作息」。第一章是以「早起的極限」為主題，說明為何作者建議「早上5點半起床」的理由。對很難早起的人，提供讓人神清氣爽醒來的方法，可輕鬆成為「早上5點半起床的晨型人」。第二章是以實踐「早上5點半起床」為目的，列出希望在日常生活做到的「生活習慣」。本章介紹想神清氣爽的睜開眼睛，調整「生物時鐘」的方法，以及提高睡眠品質的技巧，增強頭腦靈敏度及工作效能的方法等，是最為重要的章節。第三章是介紹讓你醒來時心情很好的「舒眠道具」。除了最博客來網路書局先進的舒眠道具，還有在前一本作品『4個半小時熟睡法』所介紹的小道具，全是我很有自信推薦給各位的物品。只要學會使用，相信能深刻體會睡眠研究成果每天都在不斷的進步。【Q&A】Q1 最佳「晨起」時間是幾點？A1 從結論來說，大概是在5點半，即使考慮了其他條件，但想5點半更早起床，基本上是不可能的。早上3點起床，像這樣過度極端的早起生活型態，可能會造成「睡眠障礙」，所以並不建議。博客來網路書店Q2 為何實踐早上5點半起床會消除壓力呢？
A2 秘密就在於早晨的陽光。早上的陽光不但能調節體內「生物時鐘」，也具有紓解壓力的功效，目前也使用在「憂鬱症」的治療。有關「早上幾點照陽光會比較好？」等問題，會告訴你答案。詳細介紹在第1章。Q3 怎麼做才能夠愉快地早起呢？
A3 只要稍微改變一下習慣，早上起床就不會那麼痛苦了。任誰都能簡單做到，請一定要試試看。詳細介紹在第2章。Q4 有幫助睡眠和醒過來的「舒眠道具」嗎？
A4 有的。道具研究驅使著科學的進步，所以進步的速度很快。讓你可以輕鬆博客來醒來，提高睡眠品質的各種道具，將一一介紹給你。詳細介紹在第3章。作者遠藤拓郎歷經祖父、父親三代，超過80年以上的睡眠研究，是世界上最古老的睡眠醫療設施的後繼者。繼『4個半小時熟睡法』(Forest出版社)的銷售數量超過了17萬本，成為暢銷書，本書是他的第3本作品，日本一推出短短2個月突破9刷！作者簡介遠藤拓郎醫學博士、睡眠醫療認證醫師、精神保健指定醫生。東京慈惠會醫科大學畢業，同大學醫學研究所課程修畢，曾前往史丹佛大學、蘇黎世大學、加州大學聖地牙哥分校留學。曾任東京慈惠會醫科大學助手、北海道大學醫學院講師，2005年任職於SLEEP CLINIC調布，2007年SLEEP CLINIC銀座，2009年SLEEP CLINIC青山，現在為調布院長。祖父(青木義作)曾擔任小說「榆家的人們」背景舞台的青山腦科醫院的副院長，從那個時期便開始治療失眠症，父親(遠藤四郎)接受日本航空的贊助，進行有關時差的研究。歷經祖父、父親、兒子三代，超過80年以上的睡眠研究，是世界上最古老的睡眠醫療設施的後繼者。主要著作有銷售超過10萬冊的暢銷書《4個半小時熟睡法》、《在6分半鐘內睡著！這就是快眠人生CD書》(皆為FOREST出版)等書。博客來書店譯者簡介張秀慧多愁善感卻強迫自己理性思考的雙魚座。日本國立宇都宮大學日本語文學系、中國文化大學新聞研究所畢業，曾任雜誌主編、日文資深編輯，目前從事專職日文翻譯及日文審書，翻譯有《家庭醫護百科》《超驚速！九宮格速讀法》《鮭魚料理事典》等。
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- 作者： 遠藤拓郎 新功能介紹
- 譯者：張秀慧
- 出版社：太雅出版社 新功能介紹
- 出版日期：2011/06/30
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
國台辦：請台灣重視遊客安全
國道一號昨天傍晚發生遊覽車與砂石車追撞事故，十名來自大陸江西省的遊客受傷。中國大陸國台辦今天表示，「敦請台灣有關方面高度重視赴台旅遊安全」。
國道一號中山高南下一百七十六公里處十四日傍晚五時四十六分發生砂石車追撞遊覽車意外，砂石車駕駛大腿骨折，遊覽車一名導遊及十名中國大陸旅客頭暈、肢體疼痛送醫，幸無生命危險。
大陸國務院台灣事務辦公室發言人馬曉光今天傍晚對此表示，事故發生後，國台辦和大陸國家旅遊局高度重視，立即啟動應急工作機制，即時了解情況。
他表示，海峽兩岸旅遊交流協會（海旅會）台北辦事處與台灣海峽兩岸觀光旅遊協會（台旅會）等機構保持密切溝通，協助開展相關工作，使傷員得到妥善安置。此外，馬曉光說，「我們敦請台灣有關方面高度重視赴台旅遊安全，特別如新年等重要時間節點的旅遊安全保障」。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/國台辦-請台灣重視遊客安全-160000551.html
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