流行趨勢不疲勞的生活：每天3分鐘，徹底終結疲勞、輕盈身體、容光煥發，國際免疫權威醫學博士研發、證實有效的疲勞消除法站長評比
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內容簡介: ＝終結疲勞正宗權威：安保徹醫學博士，揭開「我只是太累而已」底下的驚人真相＝
不要再騙自己了，生病的最先表徵，就是「疲勞」，忽略疲勞，最後就是生病！博客來書店★豐富圖表！可以從體檢表清楚了解自己的「疲勞類型」，進而診斷目前的「疲勞階段」★醫師證實有效！書中所介紹的「８字體操」、「摸摸腰體操」與「指尖按壓療法」為作者和外科醫師福田稔所共同研究而成，證實有助於調節自律神經改版新收錄
★新收錄！作者親寫台灣版獨家新序
★隨書附贈！3張一套不疲勞運動小卡，隨時隨地解除疲勞身體只有輕微不適？當心疲勞反撲！疲勞本身就是身體發出的警訊，你所感覺到的每一點疲勞感，都是在試圖阻止你讓自己陷入更危險的狀態。日本免疫學權威安保徹醫師以多年研究的專業，深入淺出解析現代人疲勞的成因，並針對各類型的疲勞提供有效、立即的改善方法！【CHECK！先釐清自己疲勞的類型】 一、交感神經活躍型V.S.疲勞的五個階段交感神經活躍的人多半膚色黝黑、肌肉發達，喜怒哀樂形之於外。每天為工作忙翻天，容易為周遭人的舉止所激怒……因疲勞所產生的生理症狀大致如下：１輕度疲勞→呼吸變淺或是覺得自己好像忘了呼吸
２身體略感沉重→肩膀等局部肌肉疲勞感劇增
３全身無力→肌肉僵硬感愈來愈嚴重，伴隨眼睛疲勞、出現耳鳴、皮膚狀況差、臉上冒出小疹子
危險！４開始發炎→身體各部位出現鈍痛感，出現青春痘、口腔炎、胃炎等
危險！５生病→自由基持續破壞組織，被診斷出高血壓、潰瘍、甚至癌症等病變博客來網路書局※注意！當疲勞惡化至進程４時，身體不但需要長達數月的時間修復，40歲以後罹患重大疾病的可能性更大為增加。二、副交感神經活躍型V.S.疲勞的五個階段副交感神經活躍的人則多半膚色白皙、肌力弱，雖然看似性格悠哉，不過容易在意他人的眼光。身體機能低落，稍微動一下就覺得累，也容易拉肚子……因疲勞所產生的生理症狀大致如下：１總覺得不想動→脈搏、血糖、血壓總是偏低
２倦怠慵懶→血液循環不良、起床後沒精神
３沒力氣→腰痛、無法久站，身心都變得敏感
危險４過敏性發炎→對於金屬物或被蟲咬時，過敏反應強烈
危險５過敏慢性化與慢性疲勞症候群→為重度鼻炎或異位性皮膚炎所苦【調整體質，讓「疲勞不滯留」的4大密技】 ★效果顯著的「呼吸法」
呼吸是啟動自律神經的開關，藉由有意識的呼吸，如腹式呼吸法與胸式呼吸法，能夠有效調節身體副交感神經與交感神經之間的平衡。★眼睛、肩膀、腰部疲勞馬上消除的「８字體操」
將手臂上舉與肩同寬，盡可能腰部以上不用力，配合手腕自然搖擺畫出一個大大的８字。這個體操運用到「側彎」「前後彎腰」與「轉體扭腰」，能有效促進血液循環，全身舒暢。★促進血液循環的「摸摸腰體操」
打開雙腳比肩膀略寬，膝蓋稍微彎曲，站直並全身放鬆。重心移至右腳，右肩自然垂下，右手順著臀部摸至大腿下方；完畢換左邊。★增進健康的「指尖按壓療法」
不同的指頭各有博客來網路書店其對應的身體器官，只要按壓手指指甲根部的兩個點到有點痛的程度，每次二十秒，就能提高器官的運作功能。此外，也有助於調節自律神經平衡。此外，作者也在書中為人體千奇百怪的解壓機制提供了解答。例如，為何專心工作幾個小時鼻水會變得黏稠？手腳冰冷代表疲勞進程已達２~３級？止痛藥是疼痛惡化的元兇？「補眠」究竟是好是壞？疲倦時想吃的食物其實各有作用？一一解答大家的疑惑。博客來作者簡介安保徹國際知名免疫學家，醫學博士。1947年出生於青森縣東津輕郡。1972年畢業於東北大學醫學系，1980年代赴美進修。二十多年來，他的研究屢有重大的醫學突破，從過敏、關節炎、痛風等各種慢性病，到愛滋病、癌症等的重症療法貢獻良多。英文論文發表多達兩百篇以上，在國際免疫學的研究占有極重要的位置。目前擔任新潟大學醫學院教授。◎享譽國際的重大成就
1980年，於美國阿拉巴馬大學時曾自行研製出「對抗人體NK細胞抗原CD57的單株抗體」
1989年，解開T細胞也可以腦肝臟和腸管上皮製造出來的事實
1996年，首度發現白血球自律神經的支配機制。
2000年，於美國醫學雜誌《Digestive Diseases and Sciences》發表論文，顛覆胃潰瘍起於胃酸的說法，而是起因於顆粒球，造成美國醫界強烈衝擊。著有《99%的病都是這樣好的》、《這樣生活，就能跟癌細胞斷捨離》、《免疫革命》等書。相關著作
《免疫革命》
《圖解免疫革命》 譯者簡介廖舜茹輔仁大學日文系畢，文藻英語口譯班結業，曾任報社國際新聞編譯。專職翻譯與寫作。
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- 作者： 安保徹 新功能介紹
- 譯者：廖舜茹
- 出版社：麥田 新功能介紹
- 出版日期：2013/08/03
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
嚇！破紀錄金馬影帝 竟是馬景濤身邊「臨演」
去年金馬獎，陳建斌一人獨得影帝、男配角、新導演3個獎項，刷新金馬獎史上獲獎紀錄，而他導演的《一個勺子》，更成為侯孝賢導演不看不快的黑馬影片，但大家可能萬萬想不到，這位威武十足的「皇上」，竟然也曾經只是瓊瑤電視劇底下、馬景濤身邊跑龍套的臨演而已。
陳建斌在接受我們專訪時，笑談這段往事，「這是我上大學一年級發生的事，我那時候去《梅花三弄》跑龍套，就客串了一場戲，講了2句台詞，但我的那一場戲，其實沒有直接跟馬景濤對到戲，而且當時我根本也不知道自己是去給《梅花三弄》當臨演，是後來有節目把片段放出來，我才知道那部戲是瓊瑤的《梅花三弄》。」
那是發生在1993年的事，陳建斌才23歲，只是演個《梅花三弄》的宮中侍衛角色，如今過了22年，馬景濤幾乎消聲匿跡，但陳建斌卻是集影帝、導演於一身，真是不可同日而語。
事實上，為了自己第一部導演的作品《一個勺子》，陳建斌即使已經是大腕級演員，似乎又回到了當初剛演戲時的初衷和熱情，居然還開始了生平第一次的自拍（陳導從沒找人拍照過），只見他在剛結束的金馬頒獎典禮上，不斷找大明星們拍照，就為了幫電影宣傳，而且這還是陳導自己想破腦袋的點子。
看在好友鈕承澤眼裡，更是覺得非常吃驚，甚至講出：「你這個人怎麼性格大變？你現在知道導演有多難了吧，為了電影，什麼事都可以做。」然後就見陳建斌跨出這個人生難關，從成龍、張艾嘉、侯孝賢、郭富城，拍到舒淇、桂綸鎂等，連他自己都覺得不可思議，居然辦到了。
有趣的是，平常看起來霸氣十足的「皇上」陳建斌，看到李安導演也沒輒，雖然他就坐在自己前面，也不敢開口要合照，但天公疼好人，就那麼巧，李安的助理李良山，正好坐在陳建斌身邊，先開口打招呼，最後才終於促成二人合影，也讓陳建斌笑顏逐開，達成了史上最困難又最輝煌的自拍經歷。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/嚇-破紀錄金馬影帝-竟是馬景濤身邊-臨演-000212083.html
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