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內容簡介:
善用腦力無限，激發生長荷爾蒙，輕鬆提升體適能
你可以永遠28歲！
NHK電視台『讓你活更久，發現長壽基因！』專題報導，引爆熱烈迴響！17年前，春山茂雄發表《腦內革命》引發各界熱烈迴響。十多年來，這位一再提出先進腦科學觀點的醫生，用時間和自己的身體驗證自己的醫學主張，2011年在日本發表《新腦內革命》，以71歲年齡，而能在身體組成分析得到肉體年齡28歲的結果，再度引發熱議！博客來掌握新腦內革命的關鍵在讓大腦告訴身體分泌生長荷爾蒙春山茂雄在書中公開他的青春不老祕訣，並濃縮他從醫五十年來的研究和臨床，針對抗老、不生病及防癌等現代人的健康問題，提供解決方法：（1）刺激生長荷爾蒙分泌；（2）清除內臟脂肪；（3）消除壞的活性氧；（4）保持身心靈平衡；（5）力行健康習慣等五大關鍵。
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生長荷爾蒙不足，是老化的由來！ 30歲以後生長荷爾蒙的分泌量驟降，不僅肌膚失去彈性、各種身體病痛的衰老現象也一一浮現。作者指出，鍛鍊下半身肌肉、常保空腹或進入深沉睡眠，都可以刺激生長荷爾蒙源源不絕的分泌。例如，先做緩慢屈蹲的無氧運動來破壞老舊肌肉，讓大腦產生「身體受傷」的錯覺，大腦為了修復身體，會立即分泌生長荷爾蒙，接著再進行走路、騎腳踏車的有氧運動來製造年輕肌肉，而下半身年輕肌肉還會分泌其他肌肉所沒有的抗老化荷爾蒙。內臟脂肪分泌毒藥，是萬病之源！ 別以為大腹翁、小腹婆沒什麼，囤積過量的腹部脂肪不僅會令人早死，還會引發新陳代謝症候群。作者指出，內臟脂肪會分泌高達30種以上的脂肪毒，能令血管收縮血壓升高、妨礙胰島素作用、釋放致癌物質TGF，甚至吞噬健康細胞自我繁衍，簡直和癌細胞無異，可以說是萬病之源！要想清除內臟脂肪，就要藉助生長荷爾蒙將脂肪分解為脂肪酸，再透過騎腳踏車或健走的有氧運動燃燒掉，並且細嚼慢嚥促進咀嚼肌分泌特殊的活性物質，預防食物轉為內臟脂肪。博客來書店作者專為想要預防疾病、青春不老、身心健康的人提供46項小撇步。例如，食不過6分飽、飲食細嚼慢嚥、少吃四條腿的動物、多吃魚、菇蕈、海藻、含長壽物質的食物……等，全是他平日身體力行，任誰都能立刻實行的健康習慣。另外，書中除了分享抗老化、不生病、防癌的祕訣外，並破除多項現代醫療與健康認知的迷思。包括：（1）糖尿病注射胰島素是治標不治本；（2）高血壓服用降壓劑是忽視臟器求救；（3）運動不會燃燒脂肪；（4）肌肉是汰換制，有破壞才有建設；（5）酒精在人體內不會成為脂肪……等。【重返青春的10生活秘方】專為不運動的人打造的簡易保健書
馬上了解自己的持久力、肌力、柔軟度、平衡感
免花錢、免出門，輕鬆提升體力！！博客來網路書局年紀大，體力就一定會變差？ 如果真是這樣，出席同學會時，為什麼有些人看起來和學生時代沒兩樣，有些人卻已經老得讓人認不出來？由此可見，身體的老化無法完全歸咎於年齡的增長。事實上，身體不動、四肢不動的靜態生活才是加速老化的最根本原因，只要經常活動筋骨就能長保青春，也是最有效的抗衰老術。不想當運動健將，至少也要維持每天有活力應付日常工作吧！?? 上課到下午就瞌睡，下班後累到不想講話，天氣一冷就不舒服，體力不好，和提不起勁來運動變成惡性循環。本書作者中野詹姆士修一，是日本知名的健身教練，他獨樹一幟的指導方式，讓學員能有效率且持之以恆地健身。擔任健身教練長達十多年的他，非常了解人們不運動的癥結，他認為與其強調運動的重要性，不如從改善生活習慣做起；也就是針對個人的生活型態及個性，讓鍛鍊方式與日常生活自然融合在一起。這樣，才可能在不勉強的狀態中達到健身效果。中野教練根據自己豐富的教學經驗，歸納出10個可以讓身體重返青春的方法，而且是人人都能在生活中持續不斷的有效方法。例如：每天快走5分鐘強化持久力；勤走樓梯鍛練足腰部；洗完澡後伸展一下筋骨，促進關節柔軟度；特意活動一下肩膀、骨盆及脊椎，提升肌肉柔軟度；利用抗力球坐著健身，鍛鍊平衡感；有意識地進行提肛運動30秒，預防排泄功能萎縮。還有每天攝取14種食物來均衡營養，喝1杯牛奶、1匙蝦米強化骨質等飲食建議。世上絕對沒有捷徑可以讓健康唾手可得，唯有從矯正生活習慣做起，讓自己動起來，才能改變現狀。從現在開始，試著把這10個小習慣納進生活裡，相信你的身體不會隨著歲月一起變老，相反的，還會越用越年輕。作者簡介春山茂雄1940年1月生於京都的傳統醫療世家。
1966年東京大學醫學院畢業。
1981年取得東京大學醫學博士學位。
1987年於神奈川縣大和市開設田園都市厚生醫院，並擔任該院院長，採行融合東、西方醫學的治療及健康指導方式，廣受好評。
1995年出版《腦內革命》，創下年銷售量突破600萬冊佳績。
2008年2月，於川崎市宮前區開設春山茂雄診所，同年8月遷至橫濱市青葉區。
2010年1月，於東京都澀谷區的惠比壽開設惠比壽Buena Vista診所。
日本醫師會認定之產業醫師（Occupational Health Physician）、健康運動醫師。
厚生勞動省THP健康檢測醫師、體檢認定指定醫師、加壓訓練統括指導者。中野詹姆士修一日本知名私人健身教練Personal trainer∕健身激勵者Fitness motivator。指導學員健身的方法獨樹一幟，不但有效率，而且人人都可持之以恆。深獲網球女將伊達公子等一流運動員及名模的信賴，預約健身指導通常需等上2~3年。現為美國運動醫學會健身專業人員∕全美體育暨運動教練協會課程研發顧問∕早稻田大學終身學習中心講師∕日本健康心理學會認證健康心理師∕愛迪達約聘顧問。同時為《TARZAN》（雜誌屋）、《FRaU》（講談社）等雜誌的健身專欄做校閱，已超過200冊。全國性的演講，每年主講超過60場。主要著作有《絕對可以持續跑下去！我們的running》（成美堂出版）、《抗力球基本課程》（主婦之友社出版）等。博客來網路書店
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- 出版社：新自然主義 新功能介紹
- 出版日期：2013/04/18
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
嚴重霾害加政局不穩 馬來西亞烏煙瘴氣
上個月馬來西亞發生黃衫軍上街頭抗議政府，今天馬來西亞以多個馬來人組織發起的支持政府遊行也在吉隆坡舉行，紅衫軍目的就是要與黃衫軍分庭抗禮，今天遊行更因為吉隆坡等地受到嚴重霾害影響，前一天就已經停課，醞釀出許多馬來民眾上街頭意願，部分華人區因此先被警方封鎖，外交部也宣布馬來西亞為灰色旅遊警戒，要台灣人注意。
濃濃灰黑煙霾壟罩，馬來西亞吉隆坡這幾天霾害情況更持續加重。觀光客John Graham：「我們很驚訝霾害這麼嚴重，晚上根本幾乎不能呼吸。」最近由於印尼進入火耕季，農民焚燒森林，而大火所產生的濃煙全蔓延到馬來西亞，包括首都吉隆坡等多個地區都籠罩在灰煙中，空氣汙染指數更達「非常不健康」水平，當局因此下令15號時，霾害嚴重區停課，而嚴重霾害可能不只危害健康。
今天因「馬來西亞日」吉隆坡繼續放假，醞釀已久的紅衫軍排華遊行聲勢也因此助長，這幾天吉隆坡因為霾害嚴重，加上紅杉軍放話要號召數十萬人走上街，民眾早人心惶惶。新加坡記者：「這次的紅衫軍集會目的是為了抗衡先前的淨選盟集會，當時馬來西亞華人組成黃衫軍抗議馬來政權。」
特別因為紅衫軍會途經劉蝶廣場、中國城茨廠街等華人區，馬來西亞警方因此提早封鎖了華人較多的部分區域，禁止遊行的紅杉軍進入，台灣外交部也對此發布灰色旅遊警戒，要國人到馬來西亞時注意。支持深陷「私吞7億美元」醜聞的首相納吉，以馬來人為主的紅衫軍從各地集結，在下午遊行開始時，分別從四個集合點走到終點默布廣場。大馬伊斯蘭福利及宣教組織主席加拉鲁丁：「我們希望不要有人試圖挑起關於種族。」
這次示威由超過200個馬來人組織發起，呼籲馬來人團結和維護馬來民族尊嚴，更穿上執政黨代表色「紅色」，表示支持政府決心。明顯與上個月的馬來西亞黃衫軍示威不同，黃衫軍多以華人參加抗議總理納吉所屬的政黨，從1957年獨立以來單一執政到如今，政府貪污、選制不公，馬來西亞社會中的矛盾似乎還沒解決之道。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/嚴重霾害加政局-穩-馬來西亞烏煙瘴氣-023447978.html
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