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內容簡介: ★出版首週衝上紐約時報暢銷書排行榜No.1
★亞馬遜網路書店總榜No.1、運動類No.1及健康類No.1，且占據TOP 100長達1年，五星評價讀者實證書評破千篇
★數以千計讀者自發拍攝各類成功實證影片上傳Youtube網站
★商業周刊第1275期書摘報導博客來網路書店這本書解答了提升身體性能的一切問題
沒人說，我還真不知道有這種事就跑步這件事來說，過去七、八年來，我平均一天跑5000公尺，每一到兩個月會嘗試跑一趟10000公尺；但去年的那個夏天，我平均跑9000，一星期裡平均跑三趟10000公尺；就對慢跑這件事的「知識」來說，不同的事則只有一件－－我譯了你正在看的這本書。為什麼我會從難得跑10000公尺變成幾乎天天跑？因為提摩西．費里斯在這本書裡說，我們在慢跑時，前四、五千公尺「燃燒」的都是碳水化合物，要在超越這個距離後，你的身體才會開始燃燒多餘的脂肪，你也才能更精瘦。所以，去年入冬時，我的「封關指數」不再是過去的69、68公斤，而是65.5公斤，體脂比也降到破紀錄的17.8。其次，為什麼如果我的目標是跑完一趟馬拉松，其實我不必天天「硬撐」10000公尺、沒多久就跑壞一雙好鞋？因為提摩斯．費里斯說，全世界最能跑的「跑步機器」－－能夠征服長達100英里（超過160000公尺，光用想的就累趴了）、海拔落差將近1000公尺、所謂「超級馬拉松」的越野名將－－的訓練方式，用台灣夜市小販的語言來說，你每天「不必跑10000，不必跑5000、甚至不必跑2000公尺」，只要跑個800公尺就行－－而且還是分次跑。長跑的訓練方法竟是短跑？沒錯。有那麼一段時間裡，我也真的實驗了這個說法：跑過10000公尺的隔天換成全力衝刺2趟400公尺（間隔2分鐘－－不瞞您說，比跑10000還累人）；是的，幾個輪迴下來之後，跑10000公尺就再也不會氣喘吁吁、腰酸腿軟。我站在提摩西．費里斯的肩膀上，但我差他還遠著呢－－提摩西所站的地方，是全世界最頂尖、最專業，甚至可以說「最怪異」的專家的肩膀上。亞馬遜書店讀者分享：Mikey35130天的成果，真的有效我是一名31歲的男性，我之前曾經在陸戰隊服役，當然在過去我擁有美好的體格，但是從未有過六塊肌。我很愛費里斯傳授的早餐食譜，我通常會來幾顆炒蛋加上些黑豆，比較不一樣的是我還加了些菠菜。下面是我實踐的部分：1.低醣飲食法，4週，當然每週還是享受了一次書中所說的任我大吃大喝的「作弊日」2.壺鈴搖甩，50磅做75個來回，每週兩次，共4週3.上背部與頸部放冰袋，一週4次，共4週4.PAGG，4週內兩次所以我得到了這些：之前：
身高：170公分
體重：77.4公斤
我穿34吋的褲子，一開始壺鈴搖甩我只能做6下之後：
體重：72.4公斤
我換穿32吋的褲子而且還很寬鬆，當然壺鈴搖甩可以完美地達到標準的75下亞馬遜書店讀者分享：Thomas Kehoe (Boulder , CO USA)12星期瘦下6.75公斤，我還爬上8000英尺的高山！去年夏天我瘦了8.1公斤，體脂肪下降6%，這一切的改變讓我能夠完成第29屆的派克山攻頂，這代表我必須攀爬上8000英尺總計13.5英里的路程，這也是第7屆年度世界山岳跑步協會（WMRA）的長距離挑戰賽。我在45-49歲組，獲得第1名。作者費里斯倡導保持你的血糖正常的概念我已經做了25年，我相信這是最重要的飲食建議，除了減肥外，還有更多對健康的益處。而他所傳授使用檸檬汁或肉桂來降低食物的GI指數更是妙不可言。而我光靠他所傳授的飲食法，就讓我長期緩慢攀爬的體重在12星期就瘦下6.75公斤。最令人感到驚喜的就是每週還能瘋狂大吃一天，不但不影響減肥，還能更有效果！亞馬遜書店讀者分享：Tomthrash《身體調校聖經》真有用！自從我開始讀這本書後的45天我已經瘦了13.5公斤，現在我比較沒有這麼嚴謹去遵守飲食原則，但還是抓住一些重點：在早上醒來後，以蛋、豆類與蔬菜當作早餐，這改變了我的生活習慣，讓一切變得更美好。我要感謝壺鈴運動讓我在兩週內就變得更快更強壯，還有BOSU球輔助我的鍛鍊也讓我的肌肉線條練得更完美。更不可思議的是，我和我的老婆嘗試書中教導的性愛技巧，更讓我們得到滿意的結果，實在是太感謝費里斯了！作者簡介提摩西．費里斯Timothy Ferriss曾被Fast Company（美國最具影響力的商業雜誌之一）提名為「2007年最有創新力的商業人物」之一，也是《紐約時報》、《華爾街日報》與《商業週刊》書籍排行榜No. 1暢銷書作者。他的第一本書《一週工作4小時，晉身新富族！》（The 4-Hour Workweek）已經以35種語言在全世界發行。《連線》雜誌因為他非凡的操控身體能力而稱他為「矽谷超人」，他同時也是探戈世界的紀錄保持人、前巴西柔術（中國散手）冠軍、普林斯頓大學客座講師，以及由美國航太總署艾密斯研究中心（NASA Ames Research Center）發韌的奇點大學（Singularity University）的教學人員。不拿自己做人體實驗時，提摩西最喜歡到Nike、哈佛大學公共衛生學院（Harvard School of Public Health）等組織所舉辦的活動中演講。博客來你可以到以下的網址查看他最近又做了什麼研究與實驗：www.fourhourbody.com譯者簡介陳正益台灣澎湖人，1954年生。曾任《PC Home電腦家庭》副總編輯、《HIT!職棒迷》總編輯。著有《金臂人黃平洋》、《用心看球》、《雲霄飛車家庭》、《薛仁貴新傳》。鄭初英台灣省雲林縣人，目前為家庭主婦，兼事翻譯。譯有《空中火力：大衛．羅賓遜》（麥田）、《葛蕾西．艾倫殺人事件》、《格林家殺人事件》（臉譜）、《英雄與梟雄》（商周）、《少做50%，贏得100%成效：雲豹變大象的偽工作與假流程》（三采）等。
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- 作者： 提摩西．費里斯 新功能介紹
- 原文作者：Timothy Ferriss
- 譯者：陳正益、鄭初英
- 出版社：三采 新功能介紹
- 出版日期：2012/05/04
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
固客家票 朱立倫：最能傳承硬頸精神
國民黨總統候選人朱立倫今天(16日)出席客家社團活動，以國、客語交雜致詞，與客家鄉親搏感情。朱立倫表示，他從小在客家鄉成長，之後又擔任桃園縣長，他是最重視客家文化、最能傳承客家精神的候選人。朱立倫表示，他相信客家人重視經濟發展、兩岸和平與社會安定，最後一定會團結起來支持他。
藍、綠搶攻客家票，國民黨總統候選人朱立倫16日出席中華海峽兩岸客家文經交流協會活動，和客家社團互動、拜票。
朱立倫以客語和國語交互致詞，強調他在客家鄉成長，之後又曾擔任桃園縣長，到了新北市之後也努力推動客家文化，他是最能傳承客家硬頸精神的候選人。朱立倫表示，他參選總統是為了台灣經濟發展、社會和諧和兩岸和平，相信最重情重義的客家鄉親最後一定會團結起來支持朱立倫。他說：『(原音)台灣的未來不要再拼政治，只有拼經濟，讓財經出身的朱立倫，讓拼經濟的朱立倫跟大家一同打拼，台灣未來更要社會安定和諧，我們國民黨是最包容的國民黨，我相信所有客家鄉親會一起支持，來推動(客家文化)。』
同樣也出席活動的國民黨前主席吳伯雄表示，不管之後誰執政，兩岸都不能再對立；吳伯雄說，大家都愛台灣，但是怎麼樣愛才對台灣最好，相信選民會冷靜思考。吳伯雄指出，選舉跟棒球比賽一樣，九局下半最關鍵，為了台灣人民的幸福，要力拼「逆轉勝」，努力到最後。
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中央社
2015年12月16日週三 台北標準時間下午3時23分
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/固客家票-朱立倫-最能傳承硬頸精神-043500800.html
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